Movimiento en verano: cómo mantenerte activo sin agotarte

El verano trae días más largos, cielos despejados y la tentación de pasar más tiempo al aire libre. Pero también puede venir acompañado de un calor sofocante que, si no tenemos cuidado, convierte cualquier intento de moverse en una experiencia agotadora. Aun así, mantenerse activo en verano es posible (¡y beneficioso!) si lo hacemos de manera inteligente.

Beneficios de moverse en verano

Recordemos por qué vale la pena:

• Mejora el ánimo y combate el letargo del calor.

• Aprovechas la vitamina D natural del sol.

• Es más fácil mantener hábitos saludables cuando el calorcito acompaña.

• Mover siempre te va a ayudar a regular el estrés.

• Favorece el movimiento consciente, más lento, más presente.

Movimiento consciente: calidad sobre cantidad

El verano no es el momento para exigirle al cuerpo más de lo que puede dar. Piensa en el movimiento como una herramienta para conectar contigo, no una obligación. Un paseo de 20 minutos, 20 minutos de movimiento consciente puede ser más beneficioso que una hora de ejercicio intenso hecho a desgana.

En verano, no se trata de exigirte más, sino de moverte como un acto de cuidado, como un regalo que le haces a tu cuerpo.

Caminar al amanecer, estirarte, fluir con tus tareas cotidianas… todo eso también es moverse.

Que este verano te encuentre habitando tu cuerpo con gratitud.

No necesitas sudar para sentirte viva/o. A veces basta con respirar profundo, estirar los brazos hacia el cielo y dejar que tu cuerpo se exprese con suavidad.

Muévete como si estuvieras celebrando el hecho de estar aquí y ahora.

Porque lo estás.

Y eso ya es suficiente.......

Con amor Gabriela